목디스크(경추 추간판 탈출증) 환자에게 좋은 운동은 목 근육을 강화하는 것이 아니라,목 주변 근육과 인대의 긴장을 풀고 힘을 빼주는 가벼운 스트레칭과 자세 교정에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.목디스크에 좋은 운동 방법도리도리 운동목에 힘을 빼고 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어줍니다.앉아서 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자에 밀착시킨 상태에서 천천히 심호흡을 하며 진행하면 좋습니다.으쓱으쓱 운동어깨를 위로 올렸다가 힘을 빼고 부드럽게 내립니다.목에 힘을 빼고 심호흡을 하며 어깨를 살짝 들었다 놓는 느낌으로 반복합니다.턱 당기기(두턱 만들기)고개를 뒤로 당겨 턱이 두 개가 되는 느낌으로 자세를 취합니다.목 주변 근육을 늘려주고, 라운드숄더(둥근 어깨) 교정에도 도움이 됩니다.목디스크에 좋은 운동 팔꿈치 끝..

가래를 유발하는 음식가래는 원래 인체에서 자연스럽게 생성되지만, 특정 음식이나 생활습관에 따라 분비가 늘어나 불편함을 유발할 수 있습니다.다음은 가래가 잘 생기거나 심해질 수 있는 대표적인 음식들입니다.1. 알레르기 유발 음식달걀, 생선, 우유, 견과류(땅콩, 호두 등), 갑각류(새우 등), 밀가루, 콩류 등은 알레르기 반응을 일으키는 경우가 많으며,이런 반응이 있을 때 히스타민 분비가 늘어나 가래가 증가할 수 있습니다.2. 히스타민 함량이 높은 음식바나나, 딸기, 파인애플, 파파야, 달걀, 초콜릿, 가공육류(핫도그, 베이컨, 햄 등),식초, 마른 과일, 아보카도, 토마토, 버섯, 가지, 치즈, 요구르트, 사워크림, 버터밀크,훈제 생선, 멸치, 알코올 등은 히스타민 레벨을 높여 가래 분비를 촉진할 수 있..

로즈힙퓨레란?로즈힙퓨레는 장미꽃이 지고 난 뒤 열리는 열매인 로즈힙(rosehip)을과육과 씨앗까지 통째로 갈아 만든 걸쭉한 형태의 과일 퓨레입니다.주로 유럽과 남미에서 자생하는 로즈힙은 ‘붉은 다이아몬드’로 불릴 만큼 영양이 풍부하며,핀란드 등 북유럽 국가에서는 잼이나 퓨레로 만들어 섭취하는 문화가 오래되었습니다.주요 영양 성분비타민 C: 레몬의 20~60배, 오렌지의 20배에 달하는 고함량.비타민 A(레티놀, 베타카로틴): 피부 재생과 콜라겐 합성에 도움6비타민 K(필로퀴논): 천연 항염 작용.식이섬유: 포만감 제공, 장 건강에 도움.티리로시드: 지방 연소 및 항비만 효과.루비잔틴: 활성산소 제거, 항산화 작용.대표 효능항산화 및 항염 효과: 활성산소 제거와 만성 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다...