으로 과일(오렌지, 레몬, 아세로라 등)이나 채소에서 자연스럽게 얻어진 비타민 C, 즉 '아스코르브산'과 그 외 식물성 플라보노이드, 조효소 등이 함께 어우러진 형태를 말합니다. 그러나 실제로 알약 또는 건강기능식품 형태로 '천연비타민 C'라고 표시된 제품은 국내 식품의약품안전처(식약처) 기준상 존재하지 않습니다. 즉, 모든 영양제 비타민 C는 주로 옥수수 등의 식물에서 포도당을 추출해 발효, 합성을 거쳐 만든 합성제품이며, 미국 등에서 'Natural(천연)' 인증을 받은 제품도 국내에서는 '천연'으로 인정하지 않습니다.대부분의 시판 비타민 C 보충제는 '합성 아스코르브산'으로, 천연원료에서 일부분을 추출해 합성 아스코르브산과 혼합하거나, 순수 합성 아스코르브산을 사용하는 경우가 많습니다. 천연비타민 ..

다이어트할 때 먹기 좋은 빵으로 호밀빵, 통밀빵, 키토빵(저탄수빵), 그리고 단백질 및 식이섬유가 풍부한 저당 고단백 제품 등이 추천됩니다.빵은 일반적으로 밀가루와 설탕, 버터 때문에 칼로리와 당류가 높으나, 곡물이나 저탄수, 고단백 성분으로 만들어진 빵은 혈당상승과 지방축적 위험을 줄이면서 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.주요 다이어트 빵 종류호밀빵: GI(당지수)가 낮고 식이섬유가 풍부해, 소화가 오래 걸려 포만감을 오래 유지함. 비타민B도 풍부해 건강에 좋으나, 특유의 향 때문에 호불호가 있을 수 있음.통밀빵: 정제되지 않은 통밀을 사용해 영양소(식이섬유, 미네랄, 비타민)가 풍부해 포만감과 건강에 이로움. 칼로리 차이는 크지 않으나 영양성분이 좋아 일반 흰빵보다 추천됨.키토빵/저탄수빵: 아..

식물성 오메가3는 해조류, 미세조류, 견과류, 씨앗에서 추출한 지방산으로, 동물성(생선유) 오메가3와 효능이 유사하며 특히 DHA와 EPA 함유가 중요합니다. 특히 뇌 건강, 기억력 개선, 혈중 중성지질 감소, 혈행 개선, 눈 건강 등에 도움을 줍니다. 동물성 오메가3 대비 비린내가 없고, 산패 위험과 중금속 오염 우려가 적어 안전성도 높습니다.추천하는 식물성 오메가3 고르는 기준은 함량과 순도, 그리고 흡수 안정성입니다. 고함량 기준으로는 500~1000mg 내외가 적절하며, 섭취 시 체내 흡수율 좋은 rTG 또는 알티지(자연형 트리글리세라이드) 식물성 오메가3 제품이 좋습니다.국내외에서 추천받는 식물성 오메가3 제품 몇 가지는 다음과 같습니다:스포츠리서치 비건 오메가3 (해외)네이처스웨이 식물성 오메..