어린이 변비: 원인과 관리 방법주요 원인어린이 변비의 95%는 식이요법(수분 및 섬유질 부족)이나 행동 문제(배변 참기, 스트레스, 배변 훈련 거부 등)에서 비롯됩니다.나머지 5%는 신체적 장애, 약물, 대사·호르몬 장애 등 기질적 원인에 의한 경우로, 이때는 전문의 진료가 필요합니다.어린이 변비의 증상배변 횟수가 주 3회 미만이거나, 변이 딱딱하고 배변 시 통증이 동반됨변을 참는 습관, 복부 팽만, 복통, 식욕 저하 등관리 및 예방 방법1. 식이요법식이섬유 섭취 늘리기: 과일(사과, 딸기, 오렌지, 배, 자두, 키위 등), 채소, 해조류(김, 미역, 다시마), 버섯,현미·귀리 등 통곡물, 콩, 견과류 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 먹입니다.수분 충분히 섭취: 물, 국, 주스 등을 통해 하루 6~8컵..

중성지방 낮추는 법1. 식습관 개선탄수화물과 단순당 줄이기: 백미, 밀가루, 설탕, 과자, 케이크, 음료 등 정제 탄수화물과 단 음식 섭취를 줄입니다.탄수화물은 하루 섭취 열량의 65% 이내로 제한하고, 통곡물·잡곡밥 등 비정제 탄수화물을 선택하세요.불포화지방산 섭취: 연어, 고등어, 참치, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과견과류, 아보카도, 올리브유 등 불포화지방산이 많은 식품을 섭취하세요.포화지방·트랜스지방 줄이기: 소고기·돼지고기 기름, 가공육(베이컨, 햄, 소시지), 버터, 크림, 라면, 스낵, 커피프림 등은피하세요.단백질 보충: 콩, 두부, 잡곡 등 식물성 단백질을 충분히 섭취하세요.식이섬유 섭취: 채소, 해조류, 과일(사과, 딸기, 배, 블루베리 등), 귀리, 보리, 콩류 등 섬유질..

강황의 효능 강황은 대표적으로 커큐민(curcumin)이라는 활성 성분을 함유하고 있어 다양한 건강상 이점을 제공합니다.1. 항염 및 항산화 효과강황의 커큐민은 강력한 항염증 작용을 하여 만성 염증, 근육통, 관절염 등 염증성 질환의 위험을 낮추고,운동 후 염증과 통증 완화에도 효과적입니다.커큐민은 항산화 효소 생성을 자극해 활성산소를 제거하고, 세포 손상과 노화를 예방합니다.2. 심혈관 건강강황은 혈액을 묽게 하고 혈소판 응집을 억제하여 혈전(피가 굳어 혈관을 막는 것) 예방에 도움이 됩니다.콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고, 혈관 내피 기능을 개선하여 심장병, 고혈압, 뇌졸중 위험을 줄입니다.일부 연구에 따르면 혈압을 낮추고, 동맥 탄력성을 개선하는 데도 효과가 있습니다.3. 면역력 강화커큐민은 ..