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오메가3 RTG 식물성 제품은 체내 흡수가 용이한 rTG 형태의 오메가3를 식물성 원료로 만든 건강기능식품입니다. 대표적으로 닥터에스더, 프리솔라, 락티브, 서울대 밥스누 등의 브랜드에서 비건 인증을 받은 80~85% 순도의 rTG형 오메가3를
판매하고 있으며, 크기가 작고 비린내가 적어 섭취가 편리하다는 후기들이 많습니다. 가격대는 1만 원대 후반에서 4만 원대 초반까지 다양합니다. 대부분 하루 섭취량당 500~600mg의 EPA/DHA 성분을 제공합니다.
식물성 rTG 오메가3와 동물성 rTG의 흡수 차이는 무엇일까
식물성 rTG 오메가3와 동물성 rTG 오메가3의 흡수 차이에 대해 요약하면 다음과 같습니다.
- rTG(재에스테르화 트라이글리세라이드) 형태의 오메가3는 TG(트라이글리세라이드) 구조를 자연에 가깝게 재구성해 체내 흡수율과 순도가 매우 높습니다. 이 rTG 오메가3는 장용성 코팅으로 위에서 녹지 않고 장에서 녹아 흡수율이 우수합니다. 코펜하겐대 연구에 따르면 생체이용률 124%로 흡수율이 가장 높습니다.
- 동물성 rTG 오메가3는 주로 어류에서 추출하며 EPA와 DHA 함량이 높은 반면, 중금속 등 환경오염 우려가 있을 수 있습니다.
- 식물성 rTG 오메가3는 해조류 등에서 추출되며, ALA (알파 리놀렌산) 형태가 주성분이어서 체내에서 EPA와 DHA로의 전환이 필요합니다. 식물성 원료 특성상 EPA, DHA 함량이 동물성보다 낮으며, 체내 변환율이 낮아 이 점이 흡수 및 효과면에서 동물성에 비해 불리할 수 있지만, 환경오염 우려가 없고 비건이 먹기 적합합니다. 변환 과정에서 비타민B, 마그네슘, 아연, 철분 등의 영양소가 필요해 함께 보충하면 효과가 개선됩니다.
요약하면, 흡수율 그 자체로는 rTG형으로 제조된 오메가3는 동물성, 식물성 모두 우수하나, 동물성은 EPA와 DHA 직접 함유량이 높아 즉각적인 효과가 좋고, 식물성은 체내 전환 과정을 거쳐야 하므로 흡수 및 활성 효과가 상대적으로 낮을 수 있습니다. 그러나 식물성은 중금속 위험이 없고 비건에게 적합하다는 장점이 있습니다.
식물성 rTG 오메가3의 주원료와 제조 과정은 어떻게 다른가
식물성 rTG 오메가3의 주원료와 제조 과정은 다음과 같습니다.
주원료
- 주 원료는 식물성 미세조류(플랑크톤)에서 추출한 오메가3 오일입니다. 미세조류는 먹이사슬 최하단에 위치해 해양 오염물질 중금속이나 방사능 위험이 적어 안전합니다. 예를 들어, 하와이 미세조류, 프랑스 해안 무균 탱크에서 배양한 미세조류 등이 사용됩니다.
제조 과정
- 원료 미세조류에서 오메가3 오일을 저온압착 또는 초임계 추출 공법으로 추출해 EPA, DHA 성분을 최대한 보존합니다.
- 추출된 오일은 고순도 정제를 위해 분자증류, HPLC, SFC/SFE(초임계 유체 추출) 공법을 거쳐 불순물을 제거하고 EPA+DHA 80~99% 수준으로 농축합니다.
- 이렇게 농축된 오일을 글리세롤과 결합시켜 rTG(재합성 트라이글리세라이드) 형태로 재구성하며, 이는 인체에 흡수율이 높은 자연 상태와 유사한 분자 구조를 갖게 합니다.
- 이 과정에 친환경적이고 유해 용매를 사용하지 않는 특허기술이 적용되기도 합니다.
- 최종 제품은 식물성 캡슐에 담겨 비건 인증을 받고, 비타민 E 등이 함유되어 산패 방지를 돕습니다.
요약하면, 식물성 rTG 오메가3는 해양 생물 대신 미세조류를 원료로 하여 저온 압착 또는 초임계 추출로 순도를 높이고, 인체 흡수가 높은 rTG 형태로 재합성하는 과정을 거칩니다. 이 과정은 환경오염 위험과 동물성 원료 사용을 피하면서도 고순도의 오메가3를 제공하는 데 중점을 둡니다.
제품별 순도(%)와 EPA·DHA 함량을 비교하려면 어떤 표기를 보면 될까
제품별 오메가3 순도와 EPA·DHA 함량을 비교할 때는 다음 표기를 보면 됩니다.
- 순도(%): 오메가3 오일 중 EPA, DHA, 기타 오메가3 지방산의 비율을 뜻합니다. 일반적으로 "순도 80%", "순도 85%" 등으로 표시하며, 수치가 높을수록 불순물이 적고 농축된 제품입니다.
- EPA 함량 (mg): 제품 1일 권장 섭취량(캡슐 1~2개 기준)당 포함된 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid)의 양을 밀리그램 단위로 표시합니다.
- DHA 함량 (mg): 동일한 하루 섭취량 내 도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid)의 양을 밀리그램 단위로 표시합니다.
- 보통 제품 라벨에 "EPA 300mg, DHA 200mg" 혹은 "EPA+DHA 총 500mg" 형태로 표시되어 있으며, 이 함량이 높을수록 오메가3의 주요 효능 성분이 많음을 의미합니다.
- 순도와 EPA·DHA 함량을 함께 보면 해당 오메가3가 얼마나 농축되었고, 주요 성분을 얼마나 효과적으로 섭취할 수 있는지 비교할 수 있습니다.
요약하면, 제품 정보를 볼 때 "순도(%)", "EPA 함량(mg)", "DHA 함량(mg)" 또는 "EPA+DHA 함량" 표기를 확인하는 것이 핵심입니다. 이 표기는 보통 제품 패키지나 상세 설명, 건강기능식품 정보 페이지에서 확인 가능합니다.
비건 인증 식물성 rTG 오메가3의 잠재적 부작용이나 주의사항은 무엇일까
비건 인증 식물성 rTG 오메가3의 잠재적 부작용 및 주의사항은 다음과 같습니다.
- 일반적으로 오메가3는 부작용이 적은 편이나, 일부에서 속쓰림, 설사, 더부룩함 등의 위장장애가 발생할 수 있으며, 식후 섭취가 권장됩니다.
- 혈액을 묽게 하는 효과가 있어 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 복용 중인 사람은 출혈 위험 증가 가능성 때문에 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 출산 1개월 전에도 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취 시 혈액 응고 및 뇌졸중 위험이 올라갈 수 있으므로, 권장 섭취량(일 500~2000mg EPA+DHA 범위)을 지키는 것이 중요합니다.
- 알레르기 체질 경우 원료 성분에 과민 반응이 나타날 수 있으니 주의가 필요하며, 피부 발진, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상이 생길 시 섭취를 중단하고 의사 상담을 권고합니다.
- 산패된 제품은 발암물질로 작용할 가능성이 있어 냄새가 변하거나 변질된 제품은 섭취하지 말아야 합니다. 개별 포장된 신선한 제품 선택이 바람직합니다.
요약하면, 식물성 rTG 오메가3도 혈액 관련 질환이나 알레르기, 위장 민감증이 있는 경우, 과다 복용, 변질 제품 섭취를 피하는 등 주의가 필요하며, 건강 상태에 따라 전문가 상담을 권장합니다.
임산부가 섭취할 때 식물성 rTG 오메가3의 장단점은 무엇일까
임산부가 섭취할 때 식물성 rTG 오메가3의 장단점은 다음과 같습니다.
장점
- 식물성 rTG 오메가3는 미세조류에서 추출되어 중금속, 환경오염 위험이 적어 임산부와 태아에게 안전합니다.
- 비린내가 적고 입덧이 심한 임산부도 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.
- DHA 함량이 높아 태아의 두뇌와 시각 발달에 도움을 주며, EPA도 혈액순환 개선과 조산 예방에 긍정적인 역할을 합니다.
- 저온 초임계 추출 공법 적용 시 산패 위험이 적어 안정성이 높아 임산부가 섭취하기에 적합합니다.
- 일부 제품은 임산부용으로 안전성 평가를 받은 경우도 있어 신뢰할 수 있습니다.
단점 및 주의사항
- 식물성 오메가3는 EPA 함량이 동물성 제품보다 낮아, 일부 임산부에게는 균형 잡힌 EPA/DHA 섭취를 위해 동물성 오메가3와 병행 고려가 필요할 수 있습니다.
- 과도한 복용은 출혈 위험 증가 등 부작용 가능성이 있어 권장량 준수가 중요합니다.
- 산패된 제품은 건강에 해로울 수 있으므로 신선한 제품 선택과 보관에 주의해야 합니다.
요약하면, 임산부가 안전하고 청정하게 오메가3를 보충하려면 식물성 rTG 오메가3가 매우 좋은 선택이나, EPA와 DHA의 균형과 섭취량을 고려하며 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.